La gripe A

Vemos en aeropuertos, centros comerciales y otras grandes superficies a decenas de personas con mascarillas. Los baños los encontramos mucho más limpios que de costumbre, con unos jabones especiales para desinfectar las manos. Y vemos como las farmacias y compañias farmacéuticas hacen su agosto con la venta de todos estos productos mencionados. Y esto, ¿ a que se debe?. Pues a la archiconocida y temida gripe A, tema que está en la boca de todos, junto a la crisis económica y el rendimiento de Cristiano Ronaldo.
Esta gripe tuvo sus origenes en México, cuyo virus, el H1N1, se contagio de cerdos a humanos. Pronto comenzó a expandirse y a provocar las primeras muertes, y en junio de 2009, la Organización Mundial de la Salud la clasificó como pandemia. Eso, y los medios de comunicación hicieron el resto: los paises han comenzado a adquirir vacunas en grandes cantidades, la gente se ha vuelto extremadamente higiénica, y las farmacéuticas se frotan las manos con la venta del Tamiflu, el medicamento para combatir esta nueva gripe.
Nada más lejos de la realidad. Los síntomas de esta gripe son fiebre, tos y malestar general, y también se pueden dar dolores de cabeza, dolores de garganta, estornudos, dolores musculares y, a veces, diarrea y vómitos. Es decir, síntomas muy parecidos a los de la gripe de toda la vida. Por no decir que esta gripe provoca menos muertes que la normal. Si que es cierto que los grupos de riesgo, en el que se encuentran embarazadas, ancianos y personas con asma, además de otras enfermedades, deben llevar cuidado, pero no hay motivo por el que alarmarse, ya que la inmensa mayoría de los afectados por esta gripe se recuperan sin ningún problema.
Con unas medidas higiénicas adecuadas y con buenos hábitos saludables estarás a salvo. Detrás de la alarma, realmente, se encuentran los intereres económicos de las farmacéuticas, que quieren vender el medicamento a toda costa, en vez de centrar sus esfuerzos en desarrollar y vender a un precio asequible medicamentos para combatir otras muchas enfermedades que afectan y matan a millones de personas en paises pobres de África o Asia. Pero claro está, Don Dinero puede con todo.
Asi que no os preocupéis pon nada, que con una buena salud es suficiente. Para terminar, todo este rollo de la gripe A a tenido un efecto positivo: ahora se puede entrar a un baño público en condiciones.

Curiosidades de la Dieta Mediterránea

http://www.sabormediterraneo.com/salud/dietamediterranea.htm
La dieta mediterránea es la más conocida de España debido a sus efectos beneficiosos, que desembocan en una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Esta menor incidencia se debe en gran parte a tres de sus alimentos principales: al aceite de oliva (que reduce el nivel de colesterol en sangre), al pescado azul (rico en ácidos grasos ω-3) y, al consumo moderado de vino tinto (por sus antocianos).

Esta dieta aunque proviene de los países del mediterráneo nunca ha sido consumida tradicionalmente en ninguno de ellos según afirma el profesor Keys (redescubridor de la dieta mediterránea), que se ha basado en los estudios epidemiológicos los cuales demuestran que en los países costeros el consumo de huevos es mayor, el consumo de carnes o pescados es diario, y el consumo de helados y otros dulces es comparable al de fruta.

Salud Dental

Aunque el número personas que padecen problemas dentales en Europa se ha reducido los últimos años, la salud dental sigue siendo uno de los problemas más numerosos en niños y jóvenes. Una buena salud dental es imprescindible para el buen funcionamiento de nuestra boca y por tanto de dientes y encías. Por eso es necesaria una buena higiene bucal que prevendrá la aparición de caries, inflamación de encías, perdida de algunos dientes y el mal aliento.

Signos del mal cuidado bucodental:

1. Sangramiento de las encías al cepillarse, al usar el hilo dental o en cualquier otro momento, cuando ocurre esto lo que recomiendan los dentistas es un cepillado mayor y más fuerte en la zona del sangrado pues eso bajará la inflamación.

2. Inflamación de encías u enrojecimiento, que en muchos casos desemboca que la encía coma terreno al diente.

3. Sarro que se asienta en la base de los dientes y se observa fácilmente como una línea amarillenta que puede ser más o menos oscura.

3. Mal aliento constante que no desaparece a pesar de cepillarse a menudo y correctamente.

A continuación te proponemos algunos consejos a seguir para recuperar la buena higiene dental del Manual de Prevención y Salud Bucal y de tu dentista de confianza:

1. Limpieza dental después de cada comida, sin bastar solo eso, también es necesario el uso de hilo dental y enjuague bucal con flúor para una total y completa limpieza.

2. Visita al dentista regularmente y también es recomendable una limpieza bucal al mes.

3. Y una dieta baja en azúcar y dulces.

Cómo combatir el frío

Blog 'Laive Salud'

Los frecuentes y radicales cambios de temperatura son muy peligrosos para la salud si no se ponen las medidas necesarias para hacerles frente. Hace dos semanas, por ejemplo, una fuerte ola de frío dejó en la capital de Polonia, Varsovia, cuatro víctimas. Por ello, siempre hay que estar alerta e ir preparados para cualquier cosa. Cuando nos confiamos demasiado con la temperatura de determinadas regiones, como puede ser la de Murcia, es cuando se cae enfermo.

Consejos para no pasar frío
Cuando llega el frío, se comienza con los resfriados. Estos no son más que una reacción al cambio de temperatura que, mientras se sufren, hacen que se eliminen toxinas acumuladas durante la estación del calor por la peor alimentación, el sedentarismo, etc. Es necesario, por tanto, pasarlos y eliminar todas esas impurezas.

La web mujeractual.com da una serie de recomendaciones que pueden ayudar a combatir el frío de la mejor manera posible:

• Para abrigarse y no pasar frío no hay que ponerse un jersey muy grueso o una prenda muy ajustada al cuerpo. Con esto no conseguimos aislarnos del aire exterior. Sin embargo, al vestirse uno con dos prendas más delgadas sí que se logra, ya que de esta forma se crea una barrera de aire entre ellas que aislará del exterior.

• Por las mañanas hay que ducharse con agua caliente para acabar gradualmente con una ducha fría. Así se estimula la circulación y, además, ayuda a entrar en calor.

• Una sauna semanal para eliminar toxinas a través del sudor evita su acumulación en nuestro organismo y ahuyenta virus, como el de la gripe.

• La calefacción se debe apagar cuando uno se va a dormir y, también, es recomendable dormir con la ventana un poco abierta para que entre aire y se oxigene la casa.

Comer durante el invierno
Durante la temperatura invernal es normal tener más hambre de lo habitual porque en el organismo se produce un cambio metabólico importante y, por tanto, éste reacciona de esa manera.

• Las mejores verduras de invierno son la calabaza, con gran cantidad de vitamina A, y las alcachofas, que poseen hierro en cantidad importante y además ayudan a eliminar toxinas a través del hígado. Sin embargo, la verdura reina es la col, que aporta gran cantidad de potasio; es mejor tomarla cruda en ensaladas ya que hervida, puede resultar indigesta.

• Es recomendable tomar antes de cada comida un consomé elaborado a base de cebolla, zanahoria y apio.

• Para evitar constipados, tomar gran cantidad de vitamina C es esencial. Ésta se encuentra, sobre todo, en los cítricos; por tanto, se recomienda tomar un zumo de naranja recién exprimido en ayunas o bien uno o dos kiwis.

• Las legumbres son importantísimas porque aportan mucha proteína necesaria para hacer frente al frío. Hay que comerlas al menos dos veces en semana.

• Los frutos secos también ayudan con su aporte de ácidos grasos. Son recomendables al menos 2 nueces, 5 avellanas y 4 almendras al día.

Adiós a la barriga cervecera

¿Llevas bastante tiempo sin hacer ejercicio de manera continua? ¿Comes lo que te apetece y cuando te apetece?¿No perdonas la(s) cerveza(s) con l@s amig@s? ¿El sofá de tu casa tiene el molde de tu figura? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es positiva, es muy probabe que seas uno de los afectados por la antiestética y temida Curva de la Felicidad, más conocida comúnmente como barriga cervecera. A todos nos gusta el buen vivir, e incluso despues de tantos años "de esfuerzo" es posible que le hayas cogido cariño. Si crees que es el momento de hacerla desaparecer y de paso adoptar una vida más saludable, aquí te proponemos una serie de consejos que te ayudarán a conseguirlo rápidamente, sin necesidad de acudir a un gimnasio, lo cual supone un gasto de tiempo y dinero evitable.

Lo más importante es la fuerza de voluntad y la constancia. Si somos constantes en el seguimiento de nuestro plan obtendremos los resultados deseados. Nuestro plan consiste en la combinación de una dieta equilibrada, trabajo abdominal, ejercicios aeróbicos y la ingesta de gran cantidad de agua.

A) Dieta equlibrada: Es, sin duda, la parte más costosa de nuestro plan, sobre todo para los amantes del buen comer. Eliminar de nuestro menú los alimentos fritos, los dulces y la comida basura y reducir el consumo de carnes rojas sustituyendo éstos por legumbres, fruta, verdura, carnes magras (a la plancha), cereales y pollo y pescado de forma controlada. También es recomendable no saltarse ninguna de las cinco comidas diarias, comiendo así más veces y menor cantidad, lo que favorece una mejor digestión.

B) Trabajo abdominal: Para eliminar las grasas de nuestros abdominales y mantenerlos firmes es necesario trabajar esta parte específica del cuerpo. No es necesario machacarse una hora todos los días para obtener resultados. Con continuidad, constancia y 15-20 minutos al día es más que suficiente.

C) Ejercicios aeróbicos: También llamados ejercicios cardiovasculares, son aquellos en los que nuestro cuerpo es sometido a un ejercicio continuo y con una intensidad de entre 50 y 80% de nuestra capacidad máxima. Footing, natación, aeróbic o ciclismo son los más idóneos. Practicar alguno de ellos, 2 o 3 días por semana, durante 30-45 minutos nos servirá de gran ayuda para quemar las grasas que conforman nuestra "barriguita".

D) Por último, pero no por ello menos importante, es recomendable beber mucha agua, unos 2 litros diarios aproximadamente. El agua facilita la eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo (que se localizan en el abdomen) y limpia nuestro organismo. Las bebidas gaseosas o con alcohol provocan grasa abdominal, que es precisamente lo que queremos eliminar, por lo que es preferible y muy importante evitar su consumo.


Siguiendo estos pasos al pie de la letra durante 2-3 meses, y ayudados por nuestra fuerza de voluntad y nuestras ganas de ponernos el bañador el verano que viene y lucir cuerpo conseguiremos hacer desaparecer nuestra barriga cervecera y de paso gozar de una vida más saludable. Es evidente que si queremos mantenernos en forma debemos prolongar más allá de los 2-3 meses (aunque de forma menos estricta) la realización del plan de modo que se convierta en algo cotidiano.

El único inconveniente es que despues de llevar a cabo nuestro plan, no podrás colocar la cerveza en tu sitio favorito.


No busques excusas, empieza hoy mismo y dile adiós al "flotador" y hola a la "tableta".

El aborto en España

La reforma de la ley del aborto da lugar a una posible interrupción de la gestación hasta las 14 semanas (22 semanas si existen riesgos) y se suprime el permiso paterno para chicas mayores de 16 años.

Con esto, se trata trata de evitar la clandestinidad en los que se producen miles de abortos en nuestro país, contemplando éstas prácticas dentro del marco legal.

La polémica está servida

Dos grandes grupos se ven claramente diferenciados.

"Para nosotros, lo peor es que se hable del aborto como un derecho y que sea libre" afirma la presidenta de la Federación Española de Asociaciones Provida.

Por otro lado, la ministra de Igualdad, Bibiana Aído, afirmó que el anteproyecto de ley de interrupción voluntaria del embarazo es "el más equilibrado posible" y está "en línea con la mayoría de los países de nuestro entorno".

En este cuadro comparativo podrán ver las nuevas reformas que se implantarán en el tema del aborto:

Era ya necesaria una reforma de la ley del aborto:

-El aborto debe ser legal porque todo niño debe ser deseado, ¿acaso sería mejor una vída de amargura donde no se quiera ni respete al niño y se limiten sus aspiraciones?

-Los abortos clandestinos en pésimas condiciones de salubridad se van a acabar y con ello, poner en peligro la vida de la madre.

-Los padres jóvenes que ven truncado su futuro por un embarazo no deseado se reducirán en número.

-La prohibición del aborto no demuestra nada, puesto que en una década han aumentado en un 126%.

-Un embarazo no deseado no tiene porqué ser fruto de una irresponsabilidad, puesto que se pueden usar medios anticonceptivos para evitar el embarazo y que éstos fallen.

-Un aborto no afecta psicológicamente a las madres que desean hacerlo, por el contrario, la dolorosa gestación durante 9 meses de algo que no deseas afecta mucho más.

-La cárcel no es una solución para la mujer que aborta, que ya de por sí ha tenido que tomar una decisión difícil.

Y por último, lo más importante: Nadie puede imponer sus creencias en los demás, la ley está hecha, que cada cual haga lo que quiera, pues es libre de hacerlo.

La píldora del día después

Hace poco más de dos meses se empezó a vender en las farmacias españolas la píldora del día después sin receta médica.

La medida ha causado una gran polémica en España, pero según ha afirmado la Ministra de Sanidad, Trinidad Jiménez, "Las cifras nos dicen que tenemos un problema que hay que abordar con urgencia, nuestra obligación es facilitar el acceso a métodos anticonceptivos".

Y con los datos en la mano tiene razón, ya que en 2007 se produjeron más de 6000 abortos de menores de 18 años en España, de los cuales 500 fueron en niñas menores de 15 años.

Pero con lo que no han contado es que esta medida puede ocasionar enfermedades de transmisión sexual debido al libre albedrío a la hora de comprar esta píldora por tan sólo 20€.

El problema debería atajarse desde una educación sexual coherente y realista y no con una medida populista para captar un puñado de votos, al igual que con la ya famosa ley del aborto a partir de 16 años sin permiso paterno, pero esa es otra cuestión que tratará alguno de mis compañeros.

Aunque Trinidad Jiménez afirme que sólo se trate de una solución de urgencia, le recuerdo a nuestra Ministra que esta solución ya existía anteriormente, puesto que los Centros de Planificación Familiar ya existían, por eso, me pregunto: ¿Dónde está la urgencia?

¿Cómo nació Buena Cara?

Ustedes se preguntarán cómo surgió la idea de elaborar ésta, nuestra revista. Fue una idea compartida, todos pensábamos en lo mismo: la salud es un tema de interés general, a cualquier persona le beneficia tener una buena salud, por lo que decidimos hacer una revista mediante la cual dar consejos e información a nuestros lectores para defenderse de los vicios modernos antisaludables: la mala alimentación, la vida sedentaria, no visitar regularmente la consulta del médico...

Buena Cara es una revista destinada a un público heterogéneo, con secciones para cualquier edad y/o sexo, entre las que podemos destacar: dietas, deporte, belleza, salud y bienestar.

Esperamos cumplir nuestro objetivo: informar y ayudar en la medida de lo posible a que nuestros lectores disfruten de una buena salud.

Hoja de ruta

Buena Cara, es una revista española redactada íntegramente en castellano; Queremos ser una de las revistas de salud de referencia en el panorama nacional. Nuestra sede social está Murcia y contamos con algunos sitios webs: Tiempos de salud y nuestra cuenta de Twitter: Buena Cara.

Pretendemos que nuestro estilo de redacción, sea cercano y con un registro específico y coloquial, para una mayor comprensión. Abarcamos temas de salud, desde opiniones y artículos de expertos, hasta consejos de bienestar (Dietas, ejercicios...).
Los géneros predominantes en nuestra revista son:
-Reportajes en profundidad
-Entrevistas
-Debates de interés general
-Tabla de ejercicios

La revista, está dirigida por Luis Alberto Reyes (1987) y es propiedad del equipo humano de empleados: Laura Amorós, Mª Carmen Marín, Mickaël Martínez, Israel Martínez, Juan Francisco Martínez y Eusebio Ramón, todos periodistas en ciernes con una gran disposición y dedicación.

Cuenta con la colaboración de destacados profesionales del sector de la salud, desde pedagogos hasta médicos y una corresponsal en Polonia (Laura Amorós).

Nos gusta

Recomendamos 10 webs de interés:
Saber vivir
Es la revista mensual de salud más vendida de España, no podía faltar.

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Es la consultora líder en investigación, formación y comunicación con el colectivo sanitario.

Salud
Sus artículos destacados son de interés general.

Buena salud
Noticias de interés general a nivel internacional, donde se tratan temas de salud y política sanitaria de distintos países.

Puleva salud
Tiene guías prácticas de nutrición y consejos de salud interesantes.

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Explora la salud
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Vida sana
Es un web-blog donde se dan noticias de interés y se pueden dejar comentarios participando.

Viva con salud
De nuevo, una página interesante que mezcla consejos con noticias interesantes.

Salud bienestar
Es un programa de radio, interactivo donde todos pueden participar, con 12 años de experiencia.

¿Quiénes somos?

Muy buenas y bienvenidos a tiempos de salud. Estos son los integrantes y esta será nuestra función:

Director: Luis Alberto Reyes Almansa
Como director de la revista, me complace agraderles su atención y desear que tanto nuestros contenidos web como los de nuestra futura revista, sean de su agrado. Por lo demás, confesarles que esta será mi primera experiencia como director. En la elección de cargos decidimos conjuntamente todos los miembros del grupo y salí elegido director, espero y deseo estar a la altura del cargo. Aunque este blog estará en manos de nuestra gran gestora de contenidos web, Laura Amorós, como director supervisaré los contenidos y escribiré algunos artículos.

Director de arte: Mari Carmen Marín Carmona

Hay muchos mitos sobre los directores de arte: Que si están todos colgados, que si basan su inspiración en sustancias tóxicas, que pierden el juicio con campañas monótonas y serias, que todo gira en torno a líneas irregulares con distintos matices de grosor y que en conclusión, la asociación de palabras Director y arte son todo un cúmulo de adrenalina y experiencias. Así, como una gran experiencia espero que sea mi paso por esta revista, no soporto que haya un color en monocorde a otro, ni soporto que el diseño de una plantilla o cabecera en conjunto no conforme un todo, me paso el día con veinte mil ideas rondándome por la cabeza, la mayoría son descabelladas y el otro pequeño porcentaje restante son demasiado emprendedoras, espero poder llevarlas a cabo aquí, en este proyecto, y prometo que tanto la presentación de la revista, como su tacto y maquetación final no pasaran desapercibidas para nadie.



Redactor jefe: Israel Martínez Nicolás

Mi nombre es Israel y mi tarea en la revista es la de redactor Jefe. Es un placer para mí llevar a cabo todas las funciones que conlleva este trabajo, es decir, organizar la programación de nuestra revista, supervisar el trabajo de los redactores y presentar programas de actualidad con una finalidad clara: información amena, precisa y fácil de leer.

Jefe de Documentación: Eusebio Ramón Ortiz
Como podéis ver en la foto, me encanta trastear con todo tipo de periódicos, revistas o libros. Y cuando encuentro algún tema interesante, busco más información acerca de él, toda la que haga falta, hasta quedar satisfecho. Por eso, el puesto de jefe de documentación me viene al dedillo, ya que se trata de buscar y proponer temas, y alguien que constantemente manosea periódicos lo puede hacer bastante bien, ya que constantemente encuentra temas de los que hablar. Y, a fin de cuentas, una de las tareas principales del periodismo es esa, buscar temas que interesen a la gente.

Maquetación: Juan Francisco Martínez Valera
Soy el encargado de la maquetación de la revista, es decir, mi trabajo consiste en distribuir los contenidos de cada página de una forma atractiva para el lector e intentar optimizar al máximo el espacio para la presentación final de cada número. Ésto aquí, ésto allá, éste texto aquí no cabe o ésta foto tiene que ser más grande son algunos de mis quehaceres diarios

Director Comercial: Mickael Martínez Ludeña
Licenciado en Periodismo y Director Comercial de la revista “BC” (Buena Cara).
Encargado del área de economía de la revista, donde elaboro una agenda de anunciantes y gestiono el presupuesto a partir del cual se obtienen los incentivos y ganancias del staff y colaboradores. Marketing y publicidad son las principales áreas que abarco, así como relaciones públicas y promoción de actos.

Gestor de contenidos web: Laura Amorós Ballesta
Mi trabajo consiste en crear y/o modificar los contenidos de esta página. Hoy en día, encontrándonos en pleno siglo de la era digital, resulta muy importante para cualquier web de una empresa, persona o grupo. Que la página web esté continuamente al día, ofreciendo nuevos contenidos, noticias de interés o, simplemente, actualizando fotografías, es algo de vital importancia. Y a eso es a lo que me dedicaré en este nuevo proyecto, que tanto mis compañeros como yo iniciamos con gran ilusión: porque informarles con la mayor precisión es nuestro mayor deseo